пред 3 дена
7
Ишијасот е болка што зрачи од долниот дел на грбот преку задникот надолу по ногата, а за оние кои ја имале еднаш, често се враќа. Британската национална здравствена служба (NHS) препорачува пет едноставни вежби за истегнување кои можат да ја ублажат болката и да ја подобрат силата и флексибилноста, а тие лесно се додаваат на крајот од тренингот. Ишијасот се јавува кога ишијадичниот нерв, кој се…
.png)
